Praktyka nie jest nastawiona na relaks a wzmocnienie świadomości swojego ciała. Praktykuj kierując uwagę na doznania, które docierają do Ciebie z ciała.
Read FullBardzo często przeżywając jakieś trudne doświadczenie widzimy w nim tylko to co nieprzyjemne i bolesne. Nie potrafimy zauważyć, że oprócz tego co trudne, jest tam coś więcej. W każdym doświadczeniu
Read FullIntencją tej praktyki jest poszukiwanie wewnętrznego spokoju. Postaraj się medytować z cierpliwością oraz łagodnością dla siebie i dla swojego doświadczenia.
Read FullIntencją tej praktyki jest obudzenie świadomości całości bieżącego doświadczenia, zarówno jego nieprzyjemnych, jak i przyjemnych aspektów.
Read FullPoznaj lepiej swój zakres emocji i odkryj jak emocje objawiają się w Twoim ciele. Praktykuj nie osądzając i nie identyfikując się z emocjami.
Read FullIntencją tej praktyki jest poszukiwanie wewnętrznego spokoju. Postaraj się medytować z cierpliwością oraz łagodnością dla siebie i dla swojego doświadczenia.
Read FullFormalne medytacje są praktykami służącymi wzmacnianiu uważności. Praktyka umożliwi objęcie uważnością całego doświadczenia i ruchu.
Read FullKońcówka roku i początek kolejnego to dla większości z nas czas ustalania postanowień i celów noworocznych. Niestety często okazuje się, że szybko opada nam zapał do ich realizacji. Aby plany
Read FullFormalne medytacje są praktykami służącymi wzmacnianiu uważności. 3-stopniowa przestrzeń na oddech jest jedną z krótszych medytacji, podczas której koncentrujemy uwagę na bieżącym doświadczeniu.
Read Full