Uważność bieżącego doświadczenia

Bardzo często przeżywając jakieś trudne doświadczenie widzimy w nim tylko to co nieprzyjemne i bolesne. Nie potrafimy zauważyć, że oprócz tego co trudne, jest tam coś więcej. W każdym doświadczeniu jest bowiem dużo więcej emocji, myśli i doznań pochodzących z ciała niż nam się w pierwszej chwili wydaje.

Medytacja uważności na bieżące doświadczenie pomaga nam otworzyć się na całość naszego doświadczenia i zauważyć zarówno to co nieprzyjemne, ale także to co neutralne a może nawet i to co przyjemne. Dzięki tej praktyce uczymy się poszerzać perspektywę i nie podążać tylko za pierwszymi, najmocniejszymi doznaniami.

Intencją praktyki “uważność bieżącego doświadczenia” jest trenowanie życzliwości do całości naszego doświadczenia. Podczas praktyki, podążając za moimi instrukcjami, kieruj uwagę zarówno na te przyjemne, jak i nieprzyjemne aspekty doświadczenia.

Praktykuj z nastawieniem nieoceniającym, ciekawością, otwartością i gotowością na to, co się pojawia.

Zapraszam Cię do wspólnej medytacji…

Jeżeli masz ochotę, podziel się w komentarzu swoimi spostrzeżeniami po praktyce.