Praktyka ma na celu objęcie świadomą uważnością swoich myśli i praktykowanie patrzenia na myśli, a nie wnikania wewnątrz myśli.
Podczas praktyki kieruj uwagę na powtarzający się wzorzec powstawania i znikania myśli.
Praktykuj odnoszenie się do myśli w taki sposób jak odnosisz się do dźwięków:
zauważając jak przychodzą i jak odchodzą.
Praktykuj z nieoceniającym nastawieniem i akceptacją tego co się pojawia.
Zapraszam Cię do praktyki…
Sprawdź także medytację oddechu lub medytację góry.
Będzie mi bardzo miło, jeżeli po praktyce, podzielisz się swoim doświadczeniem w komentarzu.
Pozostańmy w kontakcie! Śledź moje profile w social media i zapisz się do newlettera. Czeka na Ciebie mnóstwo inspiracji, merytorycznych informacji i praktycznych narzędzi, które pomogą Ci żyć uważniej.
Copyrights by Centre of Mindful Changes I Icons by Font Awesome I Design & Developed by Themeshopy