Medytacja uważności: przestrzeń na oddech
Formalne medytacje są praktykami służącymi wzmacnianiu uważności. 3-stopniowa przestrzeń na oddech jest jedną z krótszych medytacji, podczas której koncentrujemy uwagę na bieżącym doświadczeniu.
Jedyną stałą rzeczą w życiu są zmiany. Często niosą ze sobą dużo strachu, zniechęcania i stresu. Jednak nie musi tak być. Proces zmiany można przejść łagodniej, z uważnością na siebie i innych, z troską o swoje potrzeby. Poznając stosowane przeze mnie metody i techniki, nauczysz się, jak świadomie rozwijać siebie.
Stres i depresje stały się dolegliwościami dzisiejszego świata. Coraz częściej nie radzimy sobie z wygórowanymi oczekiwaniami otoczenia czy własnymi ambicjami. Praktyka uważności pomaga znaleźć drogę do własnego wnętrza. Ucząc się świadomej pracy z własnymi emocjami, myślami i ciałem możesz wzmocnić odporność i nauczyć się lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Praktyka mindfulness (uważności) jest coraz częściej stosowana zarówno w biznesie, jak i w procesie indywidualnego rozwoju. Liczne badania naukowe potwierdzają szereg korzyści, wynikających z regularnej praktyki. Wśród nich można wskazać przede wszystkim:
redukcję poziomu stresu i wzmocnienie odporności
większą świadomość siebie i poprawę jakości relacji
odnalezienie spokoju wewnętrznego i lepsze radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach
Polacy od kilku lat w wielu badaniach na temat stresu zajmują niechlubne pierwsze bądź drugie miejsce jako najbardziej zestresowany lub jeden z najbardziej zestresowanych narodów
Wrocław i mindfulness to idealne połączenie! Jeżeli mieszkasz we Wrocławiu i okolicach oraz interesujesz się uważnością, mam dla Ciebie idealną propozycję. Zapraszam Cię na cotygodniowe
Uniwersytet Uważności to projekt zorganizowany wraz z Siemacha Spot Wrocław, polegający na przeprowadzeniu 8-tygodniowych kursów uważności dla nauczycieli/opiekunów w placówce opieki dziennej oraz dla dzieci
Będąc częścią Wellbeing Institute, promuję ideę tworzenia miejsc pracy, w których pracownicy czują się spełnieni i zadowoleni, a organizacja dzięki zaangażowaniu pracowników osiąga swoje cele
LAT W BIZNESIE
GODZIN SZKOLENIOWYCH
LAT MEDYTACJI
GODZIN PRAKTYKI WŁASNEJ
Sprawdź, co mówią o mnie klienci. Przekonaj się, czy i dlaczego warto ze mną współpracować.
Na początku nie wierzyłem w siłę „coachingu”. Po kilku spotkaniach z p. Asią Kaczmarek, wiem, że trafiając na właściwą osobę na swej drodze, można poznać
Sesje coachingowe z Panią Joanną zostały mi zaproponowane przez dział rozwoju personalnego w mojej firmie i ich celem miało być poszerzenie moich umiejętności w obszarze
Asia to wyjątkowa, sympatyczna oraz godna zaufania osoba. Właśnie dzięki Coachingowym spotkaniom z Asią moje życie zmieniło się o 180 stopni. Emocje z pracy zostają
W 2015 r. postanowiłem skorzystać z pomocy coacha, ponieważ w moim życiu zawodowym stanąłem przed bardzo ważną dla mnie decyzją, z której podjęciem sam nie
Do Asi trafiłam w skutek niespodziewanych zbiegów okoliczności. Nasze spotkania okazały się być dla mnie bardziej owocne aniżeli mogłam się tego spodziewać. Stały się one
Trening Uważności był dla mnie okazją do empatycznego spojrzenia w głąb siebie, skupienia i nawiązania kontaktu z ciałem i myślami, a także oswajania emocji, również
Mindfulness to pożytecznie spędzone dwie godziny dla siebie samego, zamiast pędzić można się w końcu zatrzymać i skupić się tylko na sobie. Prowadząca Asia jest
Trening dał mi to czego ostatnio bardzo mi brakowało – chwilę oddechu i zastanowienia nad tym czego potrzebuje ja i moje ciało. Z czasem nauczyłam
Formalne medytacje są praktykami służącymi wzmacnianiu uważności. 3-stopniowa przestrzeń na oddech jest jedną z krótszych medytacji, podczas której koncentrujemy uwagę na bieżącym doświadczeniu.
Uważność jest kompetencją, której opanowanie wymaga czasu, spokoju i koncentracji. Można uczyć się jej samodzielnie - przy pomocy kursów i książek albo w grupie - jako uczestnik profesjonalnego szkolenia. Poznaj zalety i wady każdej z form i zadecyduj, która wersja treningu mindfulness będzie lepsza dla Ciebie.
Medytacja oddechu jest jednym z najsilniejszych narzędzi, które można wykorzystywać do radzenia sobie ze stresem czy obniżeniem nastroju. W artykule przeczytasz, po co i jak praktykować uważność oddechu.
W dzisiejszym zabieganym świecie uważna obecność nie jest standardem. Z powodu niezliczonej liczby dystraktorów rozpraszających naszą uwagę jej osiągniecie wymaga wiele wysiłku. Optymizmem napawa jednak fakt, że uważność można wytrenować.
Medytacja góry jest jedną z bardziej znanych medytacji stosowanych podczas treningów mindfulness. Polecam ją wszystkim, którzy chcą poczuć swoją wewnętrzną siłę oraz wzmocnić swoją godność i pewność siebie.
Majówka, czy każdy inny okres wydłużonego odpoczynku od pracy, jest idealnym czasem, aby przyjrzeć się sobie i wzmocnić swoją uważność. W dzisiejszym artykule dowiesz się, jak samodzielnie możesz przeprowadzić prosty trening mindfulness, by wzmocnić swoją uważność.
Temat mindfulness stał się w ostatnim czasie bardzo modny i w związku z tym lubią wypowiadać się na jego temat prawie wszyscy. Powoduje to wiele nieporozumień, ponieważ nie zawsze osoby, które piszą lub szkolą w obszarze uważności, mają rzetelną wiedzę na temat celowości i sposobu przeprowadzania konkretnych praktyk.
Parkujesz auto w garażu i nagle uświadamiasz sobie, że nie masz pojęcia kiedy i jak minęła Ci cała podróż z pracy do domu? Jeżeli tak, prawdopodobnie działałeś jak na automatycznym pilocie. Zapewne przy okazji myśląc o czymś innym – czekających Cię po powrocie do domu obowiązkach czy analizując stresujące wydarzenia
Uważność jest jedną z głównych podstaw metodologii Wellbeing Institute. Aby świadomie dbać o wellbeing w organizacji, należy być uważnym na potrzeby własne i współpracowników.
Pozostańmy w kontakcie! Śledź moje profile w social media i zapisz się do newlettera. Czeka na Ciebie mnóstwo inspiracji, merytorycznych informacji i praktycznych narzędzi, które pomogą Ci żyć uważniej.
Copyrights by Centre of Mindful Changes I Icons by Font Awesome I Design & Developed by Themeshopy