Uważne święta – jak przeżyć je pełniej
Święta to magiczny czas. Jednak w dzisiejszych czasach coraz rzadziej potrafimy przeżywać ten czas świadomie. Wykorzystaj mindfulness i spędź uważne święta.
Jedyną stałą rzeczą w życiu są zmiany. Często niosą ze sobą dużo strachu, zniechęcenia i stresu. Jednak nie musi tak być. Proces zmiany można przejść łagodniej, z uważnością na siebie i innych, z troską o swoje potrzeby. Poznając stosowane przeze mnie metody i techniki, nauczysz się, jak świadomie rozwijać siebie.
Stres i depresje stały się dolegliwościami dzisiejszego świata. Coraz częściej nie radzimy sobie z wygórowanymi oczekiwaniami otoczenia czy własnymi ambicjami. Praktyka uważności pomaga znaleźć drogę do własnego wnętrza. Ucząc się świadomej pracy z własnymi emocjami, myślami i ciałem możesz wzmocnić odporność i nauczyć się lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Praktyka mindfulness (uważności) jest coraz częściej stosowana zarówno w biznesie, jak i w procesie indywidualnego rozwoju. Liczne badania naukowe potwierdzają szereg korzyści, wynikających z regularnej praktyki. Wśród nich można wskazać przede wszystkim:
redukcję poziomu stresu i wzmocnienie odporności
większą świadomość siebie i poprawę jakości relacji
odnalezienie spokoju wewnętrznego i lepsze radzenie sobie z emocjami w trudnych sytuacjach
poprawę koncentracji i zwiększenie produktywności
Mindfulness jest bardzo bliski mojemu sercu. Swego czasu bardzo pomógł mi zapanować nad stresem i odznaleźć spokój w życiu. W związku z tym chcę zarazić
Codziennie korzystamy z wyszukiwarek – Google, Yahoo lub innych. Jooble – to taka sama wyszukiwarka z tą różnicą, że specjalizuje się w szukaniu ofert pracy.
Polacy od kilku lat w wielu badaniach na temat stresu zajmują niechlubne pierwsze bądź drugie miejsce jako najbardziej zestresowany lub jeden z najbardziej zestresowanych narodów
Wrocław i mindfulness to idealne połączenie! Jeżeli mieszkasz we Wrocławiu i okolicach oraz interesujesz się uważnością, mam dla Ciebie idealną propozycję. Zapraszam Cię na cotygodniowe
Uniwersytet Uważności to projekt zorganizowany wraz z Siemacha Spot Wrocław, polegający na przeprowadzeniu 8-tygodniowych kursów uważności dla nauczycieli/opiekunów w placówce opieki dziennej oraz dla dzieci
Będąc częścią Wellbeing Institute, promuję ideę tworzenia miejsc pracy, w których pracownicy czują się spełnieni i zadowoleni, a organizacja dzięki zaangażowaniu pracowników osiąga swoje cele
LAT W BIZNESIE
GODZIN SZKOLENIOWYCH
LAT MEDYTACJI
GODZIN PRAKTYKI WŁASNEJ
Sprawdź, co mówią o mnie klienci. Przekonaj się, czy i dlaczego warto ze mną współpracować.
Dzięki sesji z Asią dotyczącej rozwoju odporności psychicznej dużo lepiej zrozumiałam raport MTQ48. Wspólna rozmowa okazała się bardzo pomocna w zdefiniowaniu obszarów do rozwoju, przyjrzeniu się
Na początku nie wierzyłem w siłę „coachingu”. Po kilku spotkaniach z p. Asią Kaczmarek, wiem, że trafiając na właściwą osobę na swej drodze, można poznać
Sesje coachingowe z Panią Joanną zostały mi zaproponowane przez dział rozwoju personalnego w mojej firmie i ich celem miało być poszerzenie moich umiejętności w obszarze
Asia to wyjątkowa, sympatyczna oraz godna zaufania osoba. Właśnie dzięki Coachingowym spotkaniom z Asią moje życie zmieniło się o 180 stopni. Emocje z pracy zostają
W 2015 r. postanowiłem skorzystać z pomocy coacha, ponieważ w moim życiu zawodowym stanąłem przed bardzo ważną dla mnie decyzją, z której podjęciem sam nie
Do Asi trafiłam w skutek niespodziewanych zbiegów okoliczności. Nasze spotkania okazały się być dla mnie bardziej owocne aniżeli mogłam się tego spodziewać. Stały się one
Trening Uważności był dla mnie okazją do empatycznego spojrzenia w głąb siebie, skupienia i nawiązania kontaktu z ciałem i myślami, a także oswajania emocji, również
Mindfulness to pożytecznie spędzone dwie godziny dla siebie samego, zamiast pędzić można się w końcu zatrzymać i skupić się tylko na sobie. Prowadząca Asia jest
Święta to magiczny czas. Jednak w dzisiejszych czasach coraz rzadziej potrafimy przeżywać ten czas świadomie. Wykorzystaj mindfulness i spędź uważne święta.
W ostatnich latach mindfulness staje się coraz bardziej popularny na całym świecie. Z tego artykułu dowiesz się dlaczego mindfulness bywa nazywany biznesową kompetencją przyszłości.
Dźwięki egotycznego lasu pozwolą Ci się skoncentrować, a jednocześnie odprężyć. Muzyka ta będzie idealna zarówno do pracy, jak i jako tło do medytacji.
Bardzo często przeżywając jakieś trudne doświadczenie widzimy w nim tylko to co nieprzyjemne i bolesne. Nie potrafimy zauważyć, że oprócz tego co trudne, jest tam coś więcej. W każdym doświadczeniu jest bowiem dużo więcej emocji, myśli i doznań pochodzących z ciała niż nam się w pierwszej chwili wydaje. Medytacja uważności
Dzisiejsze realia pracy stawiają coraz większe oczekiwania przed kierownikami. Kierownik powinien być liderem, najlepiej jeszcze uważnym. Z tego wpisu dowiesz się, kim jest uważny lider.
Siedzisz nad zadaniem i nie potrafisz się skoncentrować? A może masz wrażenie, że przy odrobinie lepszej koncentracji zadania mogłyby Ci zajmować dużo mniej czasu? W tym artykule poznasz 3 techniki, które poprawią Twoją koncentrację.
Poprawa umiejętności panowania nad rozpraszaczami i wzmocnienie koncentracji są często wymieniane jako korzyści płynące z nauki mindfulness. Z tego artykułu dowiesz się, jak poprawić koncentrację dzięki praktyce uważności.
Masz wrażenie, że Twoja głowa nigdy nie odpoczywa i cały czas produkuje nowe myśli? W tym artykule dowiesz się, po co i jak obudzić uważność na myśli.
Zdarza Ci się czasem być na wakacjach ciałem, ale nie głową? Niby jesteś na urlopie, ale w głowie cały czas mielą się myśli dotyczące pracy. A może nawet wracasz ze zwiedzania i zasiadasz do komputera, by jeszcze coś dokończyć czy odpowiedzieć na tylko jednego maila. W tym artykule poznasz 3
Zazwyczaj medytację kojarzymy z różnych zdjęć czy filmów z pozycją kwiatu lotosu. Ale czy rzeczywiście taka pozycja będzie dla Ciebie najlepsza? W tym artykule poznasz kilka najpopularniejszych pozycji medytacyjnych.
Pozostańmy w kontakcie! Śledź moje profile w social media i zapisz się do newlettera. Czeka na Ciebie mnóstwo inspiracji, merytorycznych informacji i praktycznych narzędzi, które pomogą Ci żyć uważniej.
Copyrights by Centre of Mindful Changes I Icons by Font Awesome I Design & Developed by Themeshopy