Intencją tej praktyki jest obudzenie świadomości całości bieżącego doświadczenia, zarówno jego nieprzyjemnych, jak i przyjemnych aspektów.
Podczas medytacji świadoma uwaga kierowana jest na całość doświadczenia, jego nieprzyjemne aspekty, by następnie rozszerzać ją na przyjemne elementy i ponownie na całość doświadczenia nie wybierając już tym razem tego co przyjemne czy nieprzyjemne, ale akceptując wszystko co się pojawia.
Praktykę należy wykonywać z ciekawością, otwartością i akceptacją dla tego co się pojawia.
Zapraszam Cię do praktyki…
Sprawdź także medytację oddechu lub medytację góry.
Będzie mi bardzo miło, jeżeli po praktyce, podzielisz się swoim doświadczeniem w komentarzu.
Pozostańmy w kontakcie! Śledź moje profile w social media i zapisz się do newlettera. Czeka na Ciebie mnóstwo inspiracji, merytorycznych informacji i praktycznych narzędzi, które pomogą Ci żyć uważniej.
Copyrights by Centre of Mindful Changes I Icons by Font Awesome I Design & Developed by Themeshopy