Medytacja góry wzmocni Twoją wewnętrzną siłę

Medytacja góry jest jedną z bardziej znanych medytacji stosowanych podczas treningów mindfulness. Polecam ją wszystkim, którzy chcą poczuć swoją wewnętrzną siłę oraz wzmocnić swoją godność i pewność siebie.

Intencją ten praktyki jest odnalezienie połączenia z własnym ciałem, a także przywołanie swojej wewnętrznej siły i wzmocnienie pewności siebie.

Podczas praktyki kieruj swoją uwagę na doznania obecne w ciele, na oddech oraz Twoje połączenie z podłożem i ugruntowanie pozycji.

Postaraj się praktykować z ciekawością, cierpliwością oraz łagodnością dla siebie i swojego doświadczenia.

Medytację góry można praktykować na siedząco lub stojąco. Poniższe nagranie zawiera prowadzenie w medytacji siedzącej. Wszystkie instrukcje dotyczące pozycji znajdziesz w nagraniu. Jeżeli chcesz tę medytację wykonać w pozycji stojącej, stań stabilnie, rozstaw stopy na szerokość ramion i całymi stopami mocno osadź się w podłożu, wyprostuj kręgosłup.

Zapraszam Cię do praktyki…

Będzie mi bardzo miło, jeżeli po praktyce, podzielisz się swoim doświadczeniem w komentarzu.