Na początek warto zaznaczyć, że niezależnie od tego, którą formę treningu wybierzesz, powinieneś zadbać o to, aby Twoja nauka była efektywna. Uważność jest kompetencją, czyli zbiorem wiedzy, umiejętności i postaw. Aby Twoje szkolenie było efektywne musi łączyć naukę wszystkich trzech elementów. Więcej na temat tego, jak skutecznie uczyć się mindfulnessu, przeczytasz w tym artykule.
Rynek oferuje już bardzo dużo form nauki uważności. Możesz znaleźć książki z teorią czy z ćwiczeniami lub z opisem pełnego treningu do przeprowadzenia samodzielnie w domu. Możesz wziąć udział w jednodniowym czy dwudniowym szkoleniu, a także w dłuższych 4-tygodniowych czy 8-tygodniowych treningach. Dostępne są także kursy online łączące wiedzę i praktykę. Dodatkowo możesz skorzystać z dni uważności czy nawet kilkudniowych wyjazdowych warsztatów poświęconych praktyce. Możliwości jest naprawdę dużo. Opiszę je w kolejnych artykułach, a dziś zajmiemy się tylko jednym z aspektów wyboru formy treningu mindfulness.
Zarówno praca w grupie, jak i praca samodzielna mają swoje zalety i wady. Poniżej prezentuję Ci listę stworzoną przeze mnie na podstawie własnych obserwacji i uwag od uczestników moich szkoleń.
Na początek doprecyzuję, co to dla mnie oznacza. Uczysz się samodzielnie z książek, materiałów dostępnych w internecie czy kursów online. Oczywiście każda z tych form różni się od siebie, ale łączy je to, że to ty samodzielnie odpowiadasz za swoje szkolenie.
Zalety:
Wady:
Razem z innymi osobami bierzesz udział w szkoleniu, podczas którego wspólnie praktykujecie i dyskutujecie na temat swoich doświadczeń, a trener jest Waszym przewodnikiem po sztuce uważności.
Zalety:
Wady:
Decyzja nie jest oczywista, wszystko zależy od Twoich potrzeb i możliwości. Warto jednak rozważyć dwa czynniki: dyscyplinę i dyspozycyjność. Jeżeli wiesz, że jesteś osobą bardzo zdyscyplinowaną, możesz spróbować swoich sił indywidualnie. Jeżeli jednak masz problemy z dyscypliną i konsekwencją, zachęcam Cię do rozważenia uczestnictwa w kursie grupowym. Przeanalizuj też swoje możliwości czasowe, jeżeli jesteś w stanie tak zarządzić swoim kalendarzem, aby być obecnym na zajęciach, polecam tę formę.
Jeżeli po przeczytaniu artykułu stwierdziłeś, że lepszy dla Ciebie będzie trening grupowy, zachęcam Cię do sprawdzenia mojej oferty wakacyjnych intensywnych treningów mindfulness.
Mam nadzieję, że powyższe zestawienie będzie przydatne przy wyborze formy nauki. Będzie mi miło, jeżeli podzielisz się w komentarzu Twoją opinią na temat skuteczności wybranej przez Ciebie formy treningu mindfulness.
Ja zdecydowanie wybieram trening grupowy. Jestem “człekiem stadnym” i to inni mnie motywują do konsekwentnego działania:)