fbpx

Wakacyjne intensywne kursy mindfulness (MBSR)

kurs MBSR

Zanim przeczytasz tę ofertę zatrzymaj się i zastanów, co spowodowało, że jesteś na tej stronie. Co w Twoim umyśle, sercu i ciele popchnęło Cię do tego, aby kliknąć w link? Zamknij oczy na 10 lub 20 sekund, aby uzyskać wyraźny obraz tego, co Cię tu doprowadziło.

Jeżeli było to coś z poniższej listy:

  • częste odczuwanie stresu, złego nastroju, zmęczenia,
  • bóle głowy, problemy ze snem,
  • wrażenie, że nie nadążasz za swoimi obowiązkami i zadaniami,
  • brak spokoju, nieumiejętność odpoczywania,
  • problemy z koncentracją, częste zamyślanie się i nieobecność w tym co robisz,
  • działanie w trybie automatycznego pilota,
  • brak pomysłów, problemy z kreatywnością,
  • chęć lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i umysłu,
  • chęć poprawy relacji z samym sobą i ludźmi Cię otaczającymi.

To mam dla Ciebie dobre rozwiązanie!

Zapisz się na kurs redukcji stresu metodą MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Mindfulness to trening oparty na uważności. Podczas szkolenia uczysz się koncentracji na umyśle i ciele, poprzez zwracanie uwagi na obecne doświadczenie z akceptacją, otwartością i współczuciem. Dzięki uważności zaczynasz doświadczać swoich myśli i uczuć w inny bardziej świadomy sposób, uwalniając się od niepotrzebnych nawyków, budując większą zaradność i odporność psychiczną.

W trakcie kursu nauczysz się:

  • jak uświadamiać swoje nawykowe wzorce myślowe, które często prowadzą do lęku i stresu,
  • jak pozostać w kontakcie z chwilą obecną i uwolnić się od tych negatywnych wzorców, 
  • jak być bardziej odpornym na stres,
  • jak być bardziej uważnym i obecnym w tym co robisz,
  • jak używać prostych technik medytacyjnych, by zmienić codzienne życie w bardziej świadome i wartościowe.

Wakacje to doskonały czas na rozpoczęcie nauki uważności. Wykorzystaj je i wróć po wakacjach do pracy bez stresu.

Wakacyjne intensywne kursy redukcji stresu to idealne rozwiązanie dla osób zabieganych i zapracowanych. Spotkania odbywają się w 4 soboty danego miesiąca w godzinach 9:00-14:00. Dodatkowo w ostatnią niedzielę odbywa się dzień uważności poświęcony już tylko praktyce.

Kurs jest  zaprojektowany tak, aby wprowadzić praktykę uważności w sposób systematyczny i świadomie zintegrować ją z życiem codziennym.

Poszczególne dni poświęcone są następującym tematom:

  • Pierwsza sobota:
    • Czym jest uważność? Jak uwolnić się od automatycznego pilota?
    • Zbieranie rozproszonego umysłu i odzyskiwanie przytomności w życiu
  • Druga sobota:
    • Czym jest stres? Uświadomienie sobie własnych wzorców reagowania na stres
    • Jak radzić sobie ze stresem? Rozwój umiejętności świadomego odpowiadania na bodźce
  • Trzecia sobota:
    • Uważność myśli. Jak nie traktować ich jako fakty?
    • Uważność emocji. Jak lepiej rozumieć swoje emocje?
  • Czwarta sobota:
    • Pielęgnowanie współczucia. Jak lepiej zadbać o siebie i swoje relacje?
    • Uważność na co dzień. Jak ją pielęgnować i wzmacniać każdego dnia?
  • Czwarta niedziela: Dzień uważności poświęcony praktyce

Więc jeżeli chcesz:

  • rozwijać większą świadomość myśli, uczuć i wrażeń cielesnych oraz rozumieć ich wpływ na twoje doświadczenie,
  • odkryć własną siłę i zaradność, a także poznać  nowe sposoby odpowiadania na problemy,
  • odkryć nowe sposoby dbania o siebie,
  • włączyć uważność w swoje codzienne życie,

zapisz się już dziś!

Każdy z uczestników szkolenia otrzyma:

  • podręcznik,
  • nagrania medytacji do praktyki w domu,
  • certyfikat ukończenia kursu,
  • gratis w postaci dodatkowego kursu online.

Zapisując się na kurs wakacyjny w prezencie otrzymasz dostęp do dodatkowych materiałów szkoleniowych w postaci kursu online. Co tydzień na platformie szkoleniowej znajdziesz materiały wspierające Twoje szkolenie w formie wideo, prezentacji, dokumentów z ćwiczeniami i checklist.

Cena kursu to 890zł (z vat).

Przyprowadź ze sobą drugą osobę (partnera, koleżankę, mamę, sąsiada), a każdy z Was zapłaci tylko 750 zł (z vat).

Istnieje możliwość płatności w dwóch ratach.

Kurs poprowadzi:

Joanna Kaczmarek trener mindfulness

Joanna Kaczmarek – trener mindfulness i medytacji, posiadająca certyfikację uprawniającą do prowadzenia kursów MBSR. Założycielka Centre of Mindful Changes, trener biznesu i coach z wieloletnim doświadczeniem w pracy na stanowiskach kierowniczych w międzynarodowej korporacji. Uważnością zainteresowała się wiele lat temu, gdy stres związany z pracą nie pozwalał jej na spokojne funkcjonowanie i cieszenie się z codzienności. Mindfulness stał się wówczas jej lekarstwem i teraz chce pasją do uważności zarażać innych.

Jeżeli nadal się wahasz, sprawdź przykładowe opinie kursantów:

Wakacyjne intensywne kursy uważności dostępne są w dwóch terminach: lipcu lub sierpniu.

Grupa lipcowa już pracuje. Są jeszcze wolne miejsca w grupie sierpniowej.

SIERPIEŃ 2019

Terminy:

  • soboty w godzinach 9:30-14:00: 3.08, 10.08, 17.08, 24.08
  • niedziela w godzinach 9:30-14:00: 25.08

Miejsce szkolenia: Idea Place, Plac Solny 15, 50-062 Wrocław

Grupa liczy max. 15 osób, więc nie zwlekaj zbyt długo.

Jesteś zdecydowany?

Zarezerwuj miejsce już dziś. Zapisz się, by otrzymać informacje na temat płatności.

Masz jeszcze wątpliwości?

Zapisz się na listę, a skontaktujemy się z Tobą, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Jeżeli chcesz się pozbyć stresu i żyć uważniej, zapisz się na kurs. Wykorzystaj wakacyjny czas rozluźnienia na pracę nad sobą. Dzięki temu wrócisz do pracy na drugą połowę roku z dodatkową energią i umiejętnością radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

Zapraszam!

Joanna Kaczmarek

5 thoughts on “Wakacyjne intensywne kursy mindfulness (MBSR)”

  1. Daga pisze:

    KONKURS – Dlaczego to właśnie ja jestem osobą, która powinna wygrać Kurs Redukcji Stresu metodą mindfulness (MBSR) organizowany przez Centre of Mindful Changes?
    Uważam, że każdy z zainteresowanych powinien wygrać, ale tak naprawdę nie chodzi o żaden konkurs, wygraną lub przegraną, chodzi o to, że skoro odpowiadam na tego posta, skoro trafiłam na tę stronę i ofertę w otchłani bogactwa internetu, to w myśl prawdy, że nie ma przypadków są tylko znaki i gdy uczeń jest gotowy to pojawia się też mistrz…jestem przekonana, że teraz ja, teraz jest mój czas. I mimo, że o metodzie słyszałam i czytałam od dawien dawna i setki razy miałam okazję być bliżej lub dalej tej pięknej praktyki i sposobu na życie, dotychczas nie umiałam, nie chciałam, nie byłam otwarta, dostępna, gotowa, aby z niej skorzystać, włączyć się w nurt uważności. Z uważnością jest tak, jak ze zdrowym stylem życia, opartym nie na kompulsywnych startach z nowymi dietami, ale na racjonalnym, świadomym jedzeniu na co dzień, odżywianiu, które rzeczywiście karmi i buduje, a nie pasie i zaspokaja na chwilę, w optymalnej ilości, zdrowych, najlepiej lokalnych i sezonowych potraw, które służą naszemu ciału, ale też wspierają ducha i witalność.
    Biorę udział w konkursie i wierzę w to, że jeżeli jestem już wystarczająco wolna, dojrzała i mam trochę szczęścia to dostanę to 1 miejsce! Jestem też zdecydowana po kursie dzielić się z innymi ludźmi dobrodziejstwem efektów tej metody, do której od lat dochodzę bardzo małymi krokami:) oraz zachęcać, edukować i opowiadać, że jest to praktyka dla każdego, kto zdecyduje się wrócić do siebie:).

  2. Ola pisze:

    Dlaczego ja? Postaram się zaprezentować, choć rzadko się uzewnetrzniam ☺
    – jestem kobietą dobiegającą 50 tki
    – byłam mobbingowana w pracy
    – moje pożegnanie z pracą było bardzo nieprzyjemne a powody zdegradowania mnie zmyslone
    – walczę w sądzie pracy o dobre imię
    – zaczęłam chorować ( nadciśnienie, cukrzyca autoimmunologiczna).
    Wystarczy tego złego… chce zrobić w końcu coś dla siebie. Nie poddawać się 😊

  3. Annoula pisze:

    KONKURS – Dlaczego to właśnie ja jestem osobą, która powinna wygrać … ?
    Tak naprawdę każdy zasługuje na to i każdy powinien spróbować. Ja bardzo chcę, potrzebuję, czuję, że moje siły witalne zostały w pracy. Włączyłam autopilot i czytając Twój opis dla kogo to jest to właśnie spełniam wszystkie efekty uboczne braku ematycznego podejścia do mnie, mojego ciała. Jestem dla innych i całą sobą pomagam, ale nie umiem zatrzymać się tu i teraz dla siebie. Udało mi się dzisiaj być na mini zajęciach z Mindfulness w naturze i było to wspaniałe doznanie, które chciałabym kontynuować z Tobą. Potrzebuję teraz skupić się na sobie, mniej się stresować, umieć rozgraniczyć zadania, bo w natłoku rzeczy przelatuje mi życie przez palce a wiem jak jest cenne i tylko jedno w tym ciele. Chcę być szczęśliwa i normalna, tak jak to było dawno temu. Czuję, że zmiana jest potrzebna właśnie teraz, wtedy ta dobra energia będzie sama udzielała się wszystkim w moim otoczeniu.

  4. MMagda pisze:

    KONKURS – Dlaczego to właśnie ja…?

    Bo kiedy cokolwiek jest w stanie zdenerwować mnie i wyprowadzić z równowagi, a równocześnie niedobrze wpłynąć na moją pracę, to wiem, że jest to moment, kiedy powinnam coś ze sobą zrobić. Próbowałam wielu rzeczy, ale nie jestem w stanie skupić się na jednej konkretnej i przez to wszystko się jakoś rozmywa. Pomocy!

  5. Dorota pisze:

    KONKURS –
    Okazuje się że stres (nawet ten, którego nie dostrzegamy) wpływa na nasze zdrowie i życie aż zbyt mocno. I to jest niby oczywiste, ale zwykle jest tak ze samemu się tego nie widzi. Dowiedziałam się ostatnio, że na większość moich „przypadłości” stres wpływa mocno pogarszająco, lub też jest jednym z głównych „winowajców”. Mnie się wydawało że wcale nie jest go aż tak duzo, a jak widać po prostu nie zdawałam sobie z tego sprawy.
    Ostatnio lekarz polecił mi właśnie mindfulness i następnego dnia trafiłam na konkurs (trochę wierzę w przeznaczenie;)).
    Jak już trochę bardziej świadomie spojrzałam na siebie, to faktycznie nie potrafię się zupełnie rozluźnić, chciałabym mieć większą świadomość ciała, siebie i tego co się ze mną dzieje. A taki kurs wydaje się po prostu tym, czego szukam:)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *