Formalne medytacje są praktykami służącymi wzmacnianiu uważności. 3-stopniowa przestrzeń na oddech jest jedną z krótszych medytacji, podczas której koncentrujemy uwagę na bieżącym doświadczeniu.
Read FullMedytacja oddechu jest jednym z najsilniejszych narzędzi, które można wykorzystywać do radzenia sobie ze stresem czy obniżeniem nastroju. W artykule przeczytasz, po co i jak praktykować uważność oddechu.
Read FullMedytacja góry jest jedną z bardziej znanych medytacji stosowanych podczas treningów mindfulness. Polecam ją wszystkim, którzy chcą poczuć swoją wewnętrzną siłę oraz wzmocnić swoją godność i pewność siebie.
Read Full