Intensywny kurs redukcji stresu metodą mindfulness (MBSR)

Zanim przeczytasz tę ofertę zatrzymaj się i zastanów, co spowodowało, że jesteś na tej stronie. Co w Twoim umyśle, sercu i ciele popchnęło Cię do tego, aby kliknąć w link? Zamknij oczy na 10 lub 20 sekund, aby uzyskać wyraźny obraz tego, co Cię tu doprowadziło.

Jeżeli było to coś z poniższej listy:

• częste odczuwanie stresu, złego nastroju, zmęczenia,
• bóle głowy, problemy ze snem,
• wrażenie, że nie nadążasz za swoimi obowiązkami i zadaniami,
• brak spokoju, nieumiejętność odpoczywania,
• problemy z koncentracją, częste zamyślanie się i nieobecność w tym co robisz,
• działanie w trybie automatycznego pilota,
• brak pomysłów, problemy z kreatywnością,
• chęć lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i umysłu,
• chęć poprawy relacji z samym sobą i ludźmi Cię otaczającymi.

To mam dla Ciebie dobre rozwiązanie!

Zapisz się na kurs redukcji stresu metodą MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

MBSR to trening oparty na uważności. Podczas szkolenia uczysz się koncentracji na umyśle i ciele, poprzez zwracanie uwagi na obecne doświadczenie z akceptacją, otwartością i współczuciem. Dzięki uważności zaczynasz doświadczać swoich myśli i uczuć w inny bardziej świadomy sposób, uwalniając się od niepotrzebnych nawyków, budując większą zaradność i odporność psychiczną.

W trakcie kursu nauczysz się:

• jak uświadamiać swoje nawykowe wzorce myślowe, które często prowadzą do lęku i stresu,
• jak pozostać w kontakcie z chwilą obecną i uwolnić się od tych negatywnych wzorców, 
• jak być bardziej odpornym na stres,
• jak być bardziej uważnym i obecnym w tym co robisz,
• jak używać prostych technik medytacyjnych, by zmienić codzienne życie w bardziej świadome i wartościowe.

Końcówka roku to idealny czas na rozpoczęcie nauki uważności. Poznanie skuteczne sposobów na redukcję stresu pozwoli Ci z większym spokojem poradzić sobie z presją w pracy związaną z realizacją celów rocznych i dążeniem do poprawy wyników. Zapisz się na kurs już dziś i z uważnością wkrocz w ostatni kwartał roku.

Intensywny kursy redukcji stresu to idealne rozwiązanie dla osób zabieganych i zapracowanych. Spotkania odbywają się w 4 soboty w godzinach 9:00-13:30. Dodatkowo w ostatnią niedzielę odbywa się dzień uważności poświęcony już tylko praktyce.

Kurs jest  zaprojektowany tak, aby wprowadzić praktykę uważności w sposób systematyczny i świadomie zintegrować ją z życiem codziennym.

Poszczególne dni poświęcone są następującym tematom:

• Pierwsza sobota (26.10.2019):
  • Czym jest uważność? Jak uwolnić się od automatycznego pilota?
  • Zbieranie rozproszonego umysłu i odzyskiwanie przytomności w życiu
• Druga sobota (9.11.2019):
  • Czym jest stres? Uświadomienie sobie własnych wzorców reagowania na stres
  • Jak radzić sobie ze stresem? Rozwój umiejętności świadomego odpowiadania na bodźce
• Trzecia sobota (16.11.2019):
  • Uważność myśli. Jak nie traktować ich jako fakty?
  • Uważność emocji. Jak lepiej rozumieć swoje emocje?
• Czwarta sobota (23.11.2019):
  • Pielęgnowanie współczucia. Jak lepiej zadbać o siebie i swoje relacje?
  • Uważność na co dzień. Jak ją pielęgnować i wzmacniać każdego dnia?
• Czwarta niedziela (24.11.2019):
  • Dzień uważności poświęcony praktyce

Więc jeżeli chcesz:

• rozwijać większą świadomość myśli, uczuć i wrażeń cielesnych oraz rozumieć ich wpływ na twoje doświadczenie,
• odkryć własną siłę i zaradność, a także poznać  nowe sposoby odpowiadania na problemy,
• odkryć nowe sposoby dbania o siebie,
• włączyć uważność w swoje codzienne życie,

zapisz się już dziś!

Każdy z uczestników szkolenia otrzyma:

• podręcznik,
• nagrania medytacji do praktyki w domu,
• certyfikat ukończenia kursu,
• gratis w postaci dodatkowego kursu online.

Zapisując się na kurs MBSR w prezencie otrzymasz dostęp do dodatkowych materiałów szkoleniowych w postaci kursu online. Co tydzień na platformie szkoleniowej znajdziesz materiały wspierające Twoje szkolenie w formie wideo, prezentacji, dokumentów z ćwiczeniami i checklist.

Standardowa cena kursu to 950zł (z vat).

Mam dla Ciebie jednak dobrą wiadomość!

Zapisz się już dziś i skorzystaj z oferty first minute. Zapisując się do 26.09, za kurs zapłacisz tylko 750 zł (z vat).

Zapisując się w terminie 27.09-10.10 za kurs zapłacisz 850 zł (z vat). Po tym terminie cena kursu wzrasta do standardowej wysokości 950 zł (z vat).

Nie zwlekaj, zapisz się jak najszybciej i skorzystaj ze specjalnych ofert dla zdecydowanych.

Istnieje możliwość płatności w dwóch ratach.

Kurs poprowadzi:

Joanna Kaczmarek – trener mindfulness i medytacji, posiadająca certyfikację uprawniającą do prowadzenia kursów MBSR. Założycielka Centre of Mindful Changes, trener biznesu i coach z wieloletnim doświadczeniem w pracy na stanowiskach kierowniczych w międzynarodowej korporacji. Uważnością zainteresowała się wiele lat temu, gdy stres związany z pracą nie pozwalał jej na spokojne funkcjonowanie i cieszenie się z codzienności. Mindfulness stał się wówczas jej lekarstwem i teraz chce pasją do uważności zarażać innych.

Jeżeli nadal się wahasz, sprawdź przykładowe opinie kursantów:

Najbliższy intensywny kurs uważności odbędzie się w terminie:

PAŹDZIERNIK-LISTOPAD 2019

Terminy:

• soboty w godzinach 9:00-13:30: 26.10, 9.11, 16.11, 23.11
• niedziela w godzinach 9:00-13:30: 24.11

Miejsce szkolenia: Idea Place, Plac Solny 15, 50-062 Wrocław

Grupa liczy max. 15 osób, więc nie zwlekaj zbyt długo.

Jeżeli chcesz się pozbyć stresu i żyć uważniej, zapisz się na kurs już dziś. Nie pozwól, aby w końcówce roku stres zapanował nad Tobą. Naucz się jak skutecznie sobie z nim radzić i przejmij kontrolę nad swoimi działaniami.

Zapraszam!

Joanna Kaczmarek